關於雙下巴的成因，陳醫師曾在 天鵝頸手術(一) 天鵝頸是什麼？消除雙下巴脂肪就能擁有天鵝頸？ 這篇文章探討過，深層脂肪墊、淺層脂肪、闊頸肌分離過開、或是皮膚鬆弛都可能造成雙下巴。然而本篇文章要另外提醒一個可能助長雙下巴形成的生活壞習慣，就是「用嘴巴呼吸」！
用嘴巴呼吸有何缺點？
用嘴巴呼吸會對雙下巴造成影響，主要是因為張嘴呼吸會導致肌肉的失衡和萎縮，當我們用嘴巴呼吸時，口腔肌肉處於放鬆的狀態，舌頭就會貼在下顎的地方，下顎長期向下微張，就會牽動臉部肌肉及骨骼，導致臉部變形，漸漸的出現雙下巴或下巴後縮問題！相反的，有些人天生下巴較後縮、較短小，通常也容易會有臉和脖子連在一塊、像是雙下巴的現象，這些人要閉著嘴巴呼吸其實會很吃力，所以平常都習慣張著嘴呼吸，這種人就會陷入惡性循環，下巴會越來越後縮、雙下巴也會越來越嚴重。
改善雙下巴的正確呼吸方式
正確的呼吸方式主要是為了讓口腔肌肉有意識地施力在對的位置，保持肌肉活力，避免因為肌肉失衡而出現臉型變形！大家可以觀察自己，你呼吸時舌頭有踢著上顎嗎？還是放在下顎呢？大家可以跟著以下三個步驟自我判斷呼吸方式是否正確、跟著做點改變喔！
1. 嘴巴閉合
需隨時留意將嘴巴閉合起來，上下排牙齒輕輕咬合
2. 舌尖頂上顎
嘴巴閉合後將舌尖輕碰上排門牙的後端，再把整個舌頭貼著上顎，像吞口水時一樣的狀態
3. 用鼻子呼吸
呼吸的吸吐主要都是透過鼻腔、不經過口腔
希望本篇文章這個資訊會對有雙下巴困擾的朋友帶來幫助，其實張嘴呼吸不只對於雙下巴的美觀問題有影響，這個習慣也可能會因為細菌入口容易生病，或可能導致「慢性缺氧症候群」，容易感到勞累、頭昏腦脹、身體痠痛、肌肉僵硬等，也甚至影響睡眠或牙齒健康問題，盡快改正這個壞習慣對自己才是最好的。
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撰文者：陳承謙 醫師
整形外科專科醫師｜雅丰麗緻診所 副院長｜台北榮總整形外科特約醫師
陳承謙醫師畢業於高雄醫學大學醫學系，擁有完整外科與整形外科訓練背景，曾任台北榮總整形外科主治醫師及台北市立聯合醫院整形外科主治醫師。
現任雅丰麗緻診所副院長，同時也是台北榮總整形外科特約醫師與平胸手術專業訓練醫師。
專長於內視鏡提眉、天鵝頸、隆乳、平胸、男性女乳手術與3D列印下巴等高精度整形手術。
學經歷
- 高雄醫學大學醫學系畢業
- 台北榮總外科部住院醫師
- 台北榮總整形外科總醫師
- 台北榮總整形外科主治醫師
- 台北市立聯合醫院整形外科主治醫師
專業認證
- 中華民國醫師證書（醫字第037762號）
- 外科專科醫師證書（外專醫字第006152號）
- 整形外科專科醫師證書（整專醫字第000566號）
- 台灣美容外科醫學會會員（美容外醫會證字第A442號）
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